Alice

Heyyyy allihopa som fortfarande läser denna blogg (eller hej om du är ny)! 

 

Jag har haft lite jobbiga veckor på senaste med en hemtenta och sen flera seminarier som varit mer krävande än vad de var tidigare i kursen. Dessutom försöker jag att hålla uppe plugget inför högskoleprovet och samtidigt ha ork att ta hand om mig och göra saker som får mig att må bra. Det är lättare vissa dagar än andra men jag börjar ändå känna att jag har börjat få in bra rutiner som jag lyckas hålla.

 

Idag tänkte jag som vanligt göra en lista men idag med temat att hålla ordning. Jag har velat vänta med att skriva ett inlägg om just detta eftersom jag själv inte har kunnat hålla ordning på egen hand och inte heller hittat några verktyg. Nu har jag bott själv i nästan 2 månader och även fast jag har mycket som borde förbättras så har jag lärt mig mycket som jag skulle vilja dela med mig av!

 

Eftersom mitt rum är väldigt litet så blir det lätt stökigt eller i alla fall ger ett intryck av att vara stökigt om jag inte lägger saker där de ska vara. Jag har insett att ju mer möjligheter för förvaring, desto mindre risk för stök.

Exempel 1: Nycklar, var lägger man dom när man kommer hem? Jag brukade alltid lägga dom på ett bort eller liknande men jag har insett att i mitt nya rum funkar inte detta. Därför hänger jag numera upp dom på en krok jag har vid dörren. Detta gör att jag alltid vet var dom är och det är lätt att bara ta dom och sen gå ut genom dörren och låsa.

Exempel 2: Jag har flera fidget-grejer (nej inte fidgetspinner lägg av) eller "pillgrejer" eller vad man säger. Istället för att slänga ner dom i en låda och att dom ligger utspritt så har jag små korgar, både på hyllor och byråer men även i byrålådorna. När man öppnar så ligger allt på sin plats istället för kaosigt. 

Alltså, förvaringsalternativ hjälper för att allt får sin egen plats så man vet var allt är någonstans och rummet uppfattas samtidigt som mer städat och strukturerat!

 

Även fast jag inte har hållt denna rutin varje vecka så har det ändå hjälpt mig. Jag har en dag i veckan (min dag är söndag) där jag fixar allt som ska fixas inför nästkommande vecka. Jag ser till att städa mitt rum enligt mitt städschema som jag har fått av min arbetsterapeut, jag städar korridoren om det är min vecka, jag uträttar ärenden t.ex. köper en sax om jag tänkt på att jag behöver det under veckan m.m. 

 

Det är dock inte den ultimata dagen jag har valt när det kommer till vissa grejer. Tvättstugan är ofta upptagen på söndagar, många affärer är stängda i Lund på söndagar och matplanering är svårt eftersom man kan se veckans reklamblad först på måndagar i matbutiker. 

Även fast det är på den bestämda dagen som jag ska göra det mesta så finns det som sagt saker som kanske inte alltid går att göra då men jag tycker det känns bra ändå för då vet jag att jag inte behöver t.ex. städa hela rummet efter en lång dag med mycket plugg.

 

Om jag kanske inte är hemma på söndagen eller om jag av någon anledning inte gör vad jag ska göra så brukar jag försöka göra det så fort som möjligt. Jag väntar inte tills nästa söndag för att städa utan jag gör det första chansen jag får. Om jag inte städar förens på onsdagen så städar jag ändå på söndagen (jag väntar inte tills att städa nästa onsdag för att det ska gå en vecka emellan för då blir det aldrig någon faktisk rutin). Försök att hålla fast vid dagen du har utsätt och gå tillbaka till den även om du har brutit rutinen en vecka. 

 

Jag gör det hela tiden men jag märker verkligen att ju mindre jag prokrastinerar desto bättre mår jag. Det vanligaste jag gör är att tänka "jag diskar senare" efter t.ex. frukost, men då när jag kommer hem och är trött och mentalt, socialt och fysiskt utmattad så måste jag ställa mig och diska istället för att få slappna av. Skjuter man upp plugg, städning och sånt så kommer det 100% att bita dig i röven. Ovärt. Gör sysslan/plugget du måste göra och i pausen/när du är klar, belöna dig själv. Vi ADHD-barn behöver belöningar eftersom vår hjärna suger på att sköta dopaminutsöndringen och belöningssystemet. Belöningar kan vara vad som helst: godis, tv-serier, träning osv. Tänk dock på att vi har det lättare att falla in i beorenden så låt bli att låta tobak, alkohol och droger vara belöningar. Det är inte värt det. Efter att jag har t.ex. städat kan jag alltså belöna mig med att få sätta mig i sängen och kolla netflix och samtidigt mår jag bra över att mitt rum är fräscht och ordnat. 

 

 

Det var allt jag lärt mig hittills. Jag ska försöka skriva nästa inlägg inom kort men det beror helt på hur plugget känns, hoppas ni har förståelse för det. AnYwAy så ska jag försöka äta snart (tog mina tabletter lite sent idag så aptiten är inte på topp) och sen ska jag kolla på någon serie!! 

 

Hareharehareeeeee