HEJ. Ni har läst titeln. Ni vet vad detta inlägg kommer handla om. ENJOY
1. Kalender
Spelar ingen roll om den är fysisk eller i telefonen men försök försök att hitta en som passar dig. För mig har faktiskt en vanlig papperskalender funkat för mig under en lång tid men nu efter mitt senaste möte på ADHD-center blev jag introducerad till google- kalender istället och det funkar faktiskt oväntat bra. Det tar tid att hitta rätt men när man gör det så blir alltid SÅ mycket lättare.
2. Brusreducerande hörlurar
Jag har Bose noise cancelling headphones och dom har räddat mitt LIV. Jag har på mig dom konstant men har nästan aldrig musik i dom. Bara att sitta på tunnelbanan eller på restaurang har tidigare varit stressmoment för mig eftersom jag har så svårt att sortera ljuden, men med hörlurarna så blir det inte alls samma problem längre. Man behöver inte ha de bästa/ dyraste men hitta några som funkar för dig.
3. Checklistor
Jag använder checklistor till ALLT: plugg, vad jag ska göra, schema, saker jag måste köpa osv. Checklistor får mig att bli lugn för jag vet vad som behövs göras och vad som ska hända. Uppbyggnaden på dom spelar ingen roll, så länge jag själv förstår vad allt betyder och får det att fungera. Ibland gör jag listor för saker som behövs göra en dag, ibland saker som behövs göras under veckan och ibland bara vilka sidor jag måste plugga eller vilka ingredienser jag behöver köpa.
Ett exempel på hur en lista kan se ut för mig är såhär:
- Ringa xxx
- Lämna tillbaka dator och böcker på skolan
- Packa, se packlista (glöm ej laddare, mediciner och hörlurar)
- Skriv blogginlägg
- Baka kaninkakor
- Måla naglarna
Jag ska försöka skriva ett lite längre inlägg om just checklistor men vi får se när det kommer upp!!
4. Musik
Mitt absolut bästa sätt att lugna mig på är att lyssna på musik eller själv spela piano. För mig funkar klassisk musik bäst eftersom det är det jag har vuxit upp med och själv spelar. Min pianolärare Virginia har lärt mig att tolka musik och göra den till bara min. När jag blir överväldigat av stress och andra känslor eller det är för mycket ljud och hörlurarna i sig inte räcker till så lyssnar jag på musik och då känns allt okej igen. Att spela piano fungerar ännu bättre eftersom jag då bara fokuserar på en sak.
Mitt tips: hitta musik som får er att glömma omvärlden, tro mig det hjälper.
5. Något som lugnar dig
Jag nämnde precis hur piano och annan musik lugnar mig och det kan absolut vara det jag syftar på. Jag har dock en hel lista på andra saker som också lugnar mig. Anledningen till detta är att ibland när allt kaosar så känner jag ett behov av att bara ha egentid och göra något som JAG vill och som får mig att må bra i stunden. Problemet med detta att "må bra i stunden" är att man kan använda sig av fel slags lugn. Jag har t.ex. tyckt att snus, ciggareter och alkohol har "lugnat mig i stunden" men nu när jag ser tillbaka på den tiden insåg jag att dessa sätt att hantera saker på bara förvärrade och gjorde mig mer stressad, ångestfylld och deppig när kickarna/ lugnet hade försvunnit. Nu har jag en mycket mer hälsosam syn på vad som ger mig lugn och avslappning, här är några av mina exempel:
- Mysa med Stig- Helmer (min kanin)
- Kolla Netflix
- Spela minecraft (ja, jag är snart 20 och spelar fortfarande minecraft okej??)
- Baka (och sen äta det)
- Träna
- Läsa
Hoppas någon av punkterna hjälpte er att hitta något nytt för att klara vardagen, som vanligt kan man alltid höra av sig om man vill fråga ytterligare om saker (kommer kanske fler tips i framtiden också;))
Also, hittade denna meme när jag skulle hitta en meme och tänkte "hmm undra vem jag skulle vara". Läste sedan koolkid. Identifierar mig starkt med den. Vilken skulle ni vara? Comment down below, subscribe, click that bell for notifications, like this video BYEEE.
HAREHAREHARE
0 kommentar(er)
